2015年香港中文大學曾進行一項調查，發現香港約有61%的人經歷較差的精神狀況，而抑鬱症和焦慮症是香港最普遍的精神疾患。治療抑鬱症，可以採用藥物、心理等治療方式，無論接受哪一種治療，都不能缺乏其中一種相當有效的治療方式——自我幫助及情緒管理，本書建基於「情緒自助人人做到」的信念而寫成。這本自助手冊，概論抑鬱症的部分特點及病者自助理論，介紹基於認知治療、行為治療、靜觀治療、接受和承諾治療、正向心理學等自助理論發展出來病者自助方法，另配合作者臨床經驗而建議的自助方法，內容簡單易明，方法具體可行，協助讀者改善抑鬱病情，獲得健康情緒。現今香港社會病患者眾多，加上社會人士對此病的關注，相信本書非常合用。此書乃配合聯合情緒健康教育中心的推廣情緒健康教育的宗旨。
第一章 認識你的情緒
第二章 我的情緒生病了
第三章 抑鬱的治療與自助
第四章 信能改變：思想自助法
第五章 坐言起行：行動自助法
第六章 覺知力量：靜觀自助法
第七章 意義重尋：目標自助法
第八章 愛裏重生：人際關係自助法
第九章 接納放下 : 抑鬱與自我
抗鬱疫苗：正向心理
附錄
一 抑鬱症藥物治療知多少／苗廷琼
二 愛在情緒病了時：家屬親友錦囊／黃建慧附參考書目